Em primeiro lugar – Tudo sobre a remoer situações e como mudar
Assim, Tudo sobre a remoer situações e como mudar
Então, Tudo sobre a remoer situações e como mudar
Deste modo, Tudo sobre a remoer situações e como mudar
Assim, Tudo sobre a remoer situações e como mudar
Doutor Ian
Médico, estudou a psiquiatria pela Faculdade da Santa Casa de SP e Gestalt Terapia, um ramo da psicologia no Sedes Sapientiae.
Saúde Mental por completo
- 09/09/2022
Assim, Tudo sobre a remoer situações e como mudar
Então, Tudo sobre a remoer situações e como mudar
Ou seja, Tudo sobre a remoer situações e como mudar
Por fim, Tudo sobre a remoer situações e como mudar
Tudo sobre a remoer situações e como mudar
Preste atenção que isto vale para todos os acompanhamentos:
Todas as nossas mudanças, toda essa transformação de como nos relacionamos com nossa vida, a elevação qualidade de vida, a autoconfiança, a liderança até a conquista de nossos sonhos pessoais, vai muito além de um tratamento.
A transformação da sua vida diária.
Você está recebendo o conteúdo completo:
Tudo sobre a remoer situações e como mudar
Antes de mais nada, você vai entender de uma vez por todas porque se sente magoada(o), fica remoendo assuntos passados e até mesmo fica sempre sonhando acordado com um futuro maravilhoso onde tudo vai dar certo.
Então, nesse artigo você aprenderá algo tão fundamental que ocorre em você e que te atrapalha nas tarefas diárias ou em alguns casos te bloqueia completamente a viver feliz e satisfeito consigo!!!
Assim, além de você entender o que é, as causas, você vai aprender como mudar esse comportamento mental.
Dessa forma, é importante você compreender, não é algo fácil, deve ter disciplina diária e muito esforço, porém milhares de pessoas já seguiram as técnicas e usaram as ferramentas que ensinei em minhas consultas e conseguiram ter resultados maravilhosos!!!
Logo, vendo, ouvindo e vivendo essas transformações, eu me sinto na obrigação de apresentar algumas delas aqui no meu site!!!
Assim todo o artigo é gratuito e está inteiramente disponível aqui para você, pelo meu comprometimento em entregar o melhor para você.
Então, só para deixar claro, para ler todo esse artigo você não precisa colocar e-mail para baixar E-Book ou outra coisa, é só ler.
Em contra partida, se você quiser receber uma mensagem assim que eu fizer novos artigos e receber antes da publicação no site é só se inscrever no newsletter ao final da página e me seguir nas Redes Sociais.
Em primeiro lugar !!!
O que é remoer assuntos do passado?
Ruminação mental?
O que é a mágoa?
Remoer assuntos em sua mente é um dos comportamentos mentais mais comuns nas pessoas e preste atenção, se não transformada, pode frequentemente levar até a depressão e ansiedade.
Logo, o ato de remoer algo na Saúde Mental é chamado de ruminação mental, quando a situação pensada foi algo que nos machucou, comumente é chamada pelas pessoas de mágoa.
Surgem automaticamente
São ações mentais que surgem automaticamente e que geram cada vez mais pensamentos que nos identificamos prazerosamente ou dolorosamente, ficando cada vez mais grudados em sua cabeça.
Assim, podem ser sonhos de um futuro maravilhoso, pensamentos de julgamentos e culpas, discussões fantasiosas ou outros pensamentos.
Logo age como se houvesse um afastamento entre nosso corpo e os pensamentos, inclusive muitas vezes com foco em outra pessoa ou grupo, como se a sua felicidade ou sofrimento dependesse de algo externo.
Então a roda mental dos seus pensamentos girando cada vez mais, pensando A, B ou C, em diversas direções. No caminho da fantasia, do julgamento, da culpa, da preocupação.
Muitos se chamam de: Protetor, sonhador, preocupado, planejador, culpado, errado, medroso, desligado, etc…
Assim criando verdades incontestáveis, crenças tão enraizadas que se tornam princípios de vida, esquecendo ou sem nunca enxergar a sua origem, isto em quase 100% dos casos, inclusive reagindo com agressividade, fuga ou sintomas físicos ao ser posto a frente de algo que chegue perto destes assuntos.
Saudável x Prejudicial
Em síntese o que diferencia o saudável e o patológico é a intensidade e a frequência em que ocorrem.
Bem como, Quem nunca se pegou remoendo situações passadas, se viu sofrendo por palavras não ditas, pensando que deveria ter feito algo diferente, se perguntando por que isso aconteceu ou se sentindo injustiçada(o) por algo do passado.
Então remoer e reviver mentalmente uma situação passada (muitas delas inacabadas), é muito comum e pode acontecer com todos nós de maneira natural e até saudável.
Contudo, diversas vezes as questões do passado não ficam lá, insistem em permanecer nos chateando e ressurgindo quando menos esperamos.
Nesse sentido, nosso passado invade nosso presente nos trazendo através de sensações e sentimentos da memória direto para nosso corpo no hoje, interferindo até mesmo em nosso futuro, por agir sobre com vemos os caminhos, possibilidades e ações.
Principalmente para algumas pessoas aqueles eventos mais dolorosos, como uma doença em um ente querido, uma separação, um acidente, lembranças da escola ou abuso.
Uma história curta para servir de exemplo:
Uma paciente havia brigado com seu até então ex-namorado e ficava remendo aquela briga, palavras que não disse e que deveria ter dito, sentia-se culpada e errada.
Logo a briga havia sido causada por ciúmes de seu companheiro com seus colegas do trabalho, estavam planejando fazer um happy hour na sexta-feira, sem quaisquer segundas intenções. Havia mulheres e homens sem qualquer interesse.
Assim, a paciente não foi, mas gostaria de ir apenas para conversar e se sentir viva. Tentou conversar sobre ir com seu grupo.
Então, foi agredida verbalmente, humilhada e mal tratada, quase foi agredida fisicamente, se não fosse ela alertando que estavam chamando a atenção dos vizinhos.
Assim ainda magoada, ruminava a briga que teve com este ex-namorado, pensando que ainda precisa se reconciliar com ele. Dizia, “Eu quero apagar o conflito”, “não deveria ter pensado em ir”.
Um contexto importante, a discussão ocorreu há cerca de 10 anos.
Quais as consequências de ficarmos remoendo situações?
Déficit de atenção, prejuízos na concentração, procrastinação, dificuldade com aprendizado, memória e tarefas, prejuízos na capacidade de se relacionar socialmente, amorosamente e no trabalho.
Veja aqui, todos estes são problemas que podem ser causados pelo movimento mental de remoer pensamentos.
Atenção e concentração
Bem como, diversos estudos destacam que a ruminação passiva (automática) e excessiva, interfere na concentração de atividades como ler, ouvir, realizar testes e tarefas.
Resolução de problemas, humor e relacionamentos
Logo, estes e outros achados como oscilações de humor, pensamentos negativos, prejuízos na resolução de problemas e até em nossos relacionamentos afetivos, familiares e sociais.
Habilidades sociais e memória
Estudos onde se apresentam estas observações e demonstrando até como as pessoas podem perder habilidades sociais importantes, por exemplo, após uma conversa com amigos e não se lembrar do que foi conversado ou após um almoço de negócios não ter calma e esquecer informações óbvias ou não conseguir ser um bom ouvinte, apoiando em sua casa.
Um conjunto
Assim, uma pessoa que está ruminando sobre porque ela não consegue sair de sua tristeza, irritabilidade e desanimo em um tom julgador com si e deixando de notar e controlar estes pensamentos.
Logo em última análise, as consequências destes prejuízos no comportamento basal podem acionar um ciclo vicioso ao diminuir o prazer dos indivíduos nas interações sociais e reduzindo sua eficácia no trabalho, gerando à perda de amizades e oportunidades de negócios e, por sua vez, contribuindo a angústias e mágoas cada vez maior e, a uma maior ruminação mental.
Do mesmo modo, nosso passado na forma de experiências sempre fará parte de nossa construção do hoje, inclusive nos ajudando a seguir realmente para melhores caminhos e maior equilíbrio com as reais necessidades do seu EU.
Certamente, nosso corpo ao seguir por estes “melhores caminhos” sempre tem a intenção de encontrar um melhor e maior equilíbrio, porém na prática nem sempre atinge o objetivo.
Assim, exemplos bem físicos disto é a produção de processos inflamatórios, fibrose, febre e até a alergia, são todos originários de uma tentativa corpórea de resolver um problema.
POR QUE REMOEMOS SITUAÇÕES PASSADAS?
OU POR QUE SONHAMOS ACORDADOS?
Antes de mais nada, este remoer mental é uma tentativa de nosso cérebro Humano inconscientemente buscar respostas sobre algo que ocorreu ou que poderia ocorrer (criando situações futuras) na tentativa de analisar sob outra visão para finalizar um determinado incomodo e retornar a sua homeostase.
Assim, a pessoa que foi criada na base de que tudo sempre está errado ou parcialmente errado, aquele “está bom, massss podia fazer isso, assim e aquilo” ou “críticas construtivas”, sempre recebendo um palpite, sempre sendo invalidada de alguma forma.
PS: Isto não tem nenhuma relação com limites, regras, valores e princípios. Toda criança implora por direção, se os pais não os norteiam, o celular, os amigos ou a rua irá.
Bem como aquelas vítimas de bullying ou outros tipos de abusos, agredidos verbalmente e fisicamente, humilhados e mal tratados.
Passam a perceber o mundo como hostil, cristalizando dentro de si esta figura, a qual serve de base para diversos comportamentos futuros, como por exemplo ficar remoendo os assuntos.
Igualmente, por exemplo uma criança onde seu presente não é bom, em que não gosta do que está acontecendo, produz naturalmente uma fuga mental a um futuro fantasioso que será maravilhoso, se sentindo infinito, um fenômeno comum que leva à dissociação mente/corpo.
Enfim essa ação pode se tornar um hábito tão frequente e automático que a pessoa nem mesmo perceber como está agindo.
Logo de modo invisível, pode embutir uma consciência de onipotência, de sentir-se “infinita” ou de “eu quero porque eu quero”.
Apesar desta frequente cristalização servir como base de ações, ela em boa parte das vezes é apenas inconsciente não sendo um raciocínio cognitivo no presente.
Outra consequência é a daquele que gosta de chamar a atenção dos outros ou quem se fecha com medo do que vão pensar ou até mesmo aquele que diz que hoje está muito bem que seu sofrimento e abusos passados apenas serviram para lhe tornar forte.
PS: Todas as nossas ações pensadas ou não, possuem uma base subconsciente.
Foco no outro e no grupo.
Deste modo figuras presentes no inconsciente geram comportamentos como a busca do indivíduo em adaptar-se ao que ele imagina que o ambiente espera dele.
Logo passa a utilizar de papéis para ser aquilo que não é, agora, evitando ser o que realmente é, construindo uma forma de indivíduo em seu mundo, baseada em fantasias e regras absorvidas, distantes das suas verdadeiras necessidades.
Como resultado leva a pessoa tentar possuir uma aparência de dominador (Por sua ilusória escolha) ou o leva a uma posição de vulnerabilidade (Longe de ser sua escolha), com seus medos, angústias e aparência de dominado.
Mágoa, remoer causam:
Deste modo gerando o remoer, um mecanismo de comunicação mental que não vai de mim para o outro ou do outro para mim, mas apenas de mim para mim.
Assim como o sentimento de mágoa consigo ou com o outro.
Enfim o alimento afetivo-emocional que o indivíduo deseja, sempre está no outro, tentando sempre se adequar ao que outro e o grupo enxerga como o correto.
Porém isto é impossível, já que cada indivíduo é um ser único e mesmo aqueles criados no mesmo ambiente e da mesma forma, é único, e irá ter necessidades e gostos únicos.
Então tal fato bloqueado e camuflado dentro do indivíduo, faz com que sua vida se torne uma montanha russa, com clara obstinação de se amoldar ao outro, com um custo enorme de sua alegria.
Assim estimulando a busca de validação, afeto e conforto em seu ambiente externo.
Portanto mantendo um desejo contínuo de busca em querer pertencer, de ser aceita(o), ser reconhecida(o) por outros, ser amada e ser acolhido, desejos que não podem ser obtidos em suas ruminações.
Assim como um desejo de participar de um relacionamento, empresa ou grupo, de encontrar valores e princípios externos na tentativa de se encontrar.
Porém ao ser posto a frente de ideias diferentes a deste grupo, reage com agressividade, fuga ou somatiza.
Logo preso ao que definiu o grupo, se afasta de suas verdades, engessa seus pensamentos e afasta tudo aquilo que não se parece com o conjunto, assim se questiona o grupo, questiona a sua própria existência.
Dessa forma essa conversa interna, com suas intermináveis discussões sobre o que os outros vão pensar, como vão reagir ao como agir, faz com que, ao invés de concentrar as suas energias para levar a mudanças em sua vida e atendendo suas reais necessidades, faz com que essa energia seja lançada novamente contra si.
Enfim esse ato de remoer é disfuncional e paralisante, além de reduzir a autoestima, porque aprisiona o indivíduo em uma posição dependente dos fatores externos.
Isto é, seu humor, sua paz, sua satisfação sempre dependerão do que o outro faz e ao que recebe.
Logo como eu não controlo o outro, não controlo a mim mesmo, que me gerará incômodos, levando a remoer algum assunto, me afastando do que realmente preciso e me lançando a buscar novamente no outro algo que falta em mim.
Então para modificar o meio em que vivo, devo primeiro modificar a mim.
Eu, sou eu mais meu ambiente, se quero salvar a ele, devo primeiro salvar a mim.
Me aproximando de José Ortega y Gasset.
Um ciclo sem fim!!!
Que independente das minhas tentativas de entender, ao seguir remoendo e sofrendo por algo, isto, não me aproxima da solução apenas me distância.
Quem sempre está remoendo assuntos pendentes fala com frequência: “Estou com vergonha de mim mesmo”, “Não gosto de desagradar os outros”.
Assim como é muito comum a pessoa fazer e refazer várias vezes uma tarefa ou pensar e repensar em realizar algo, tentativas do inconsciente de não se sentir culpada, culpa gerada da possibilidade de não agradar o outro.
Ao passo que a pessoa também se arrepende com facilidade, pois ao remoer ideias e projetos entre ela e o outro (internalizado), dentro de sua mente, vive em um contínuo impasse existencial do tipo faço ou não faço, vou ou não vou.
Como parar de remoer os assuntos?
Como acabar com a mágoa?
Seguindo algumas técnicas e métodos que todos nós podemos utilizar.
Eu as utilizo em mim, assim como as apresento e utilizo em meus clientes. Atingindo resultados impressionantes.
Deste modo trazendo a atenção para o que realmente importa, focando naquilo que controlamos, parando de desperdiçar tempo em algo que apenas nos traz dor e sem utilidade, conseguindo direcionar nossa energia vital por um canal de ação e satisfação.
Logo fechando nossos ciclos, ampliando nossas potencialidades e acabando com dores geradas pela desequilíbrio.
SEU ESPAÇO:
Entrar em contato com sua corporeidade, fechar os olhos em um local silencioso e perceber o seu espaço, se distinguir entre si mesmo (em sua totalidade corporal) e o resto do mundo.
A pessoa fechada em sua falta de consciência de si mesma e da situação externa, possui pouco espaço para manobras, entretanto, logo que expande sua conscientização sua orientação e mobilidade aumentam.
Agindo para reconhecer em si a origem e como funciona a dor, ela é um sintoma de algo.
O que ela diz? Onde está localizada em seu corpo? Quais são as características? Está aí desde quando? Quando aparece? Como aparece? O que a dor quer dizer a você? O que você sente a respeito da sua dor?
Logo tenha um encontro seguro com o seu verdadeiro, Eu, a tanto tempo negligenciado e posto em descaso, abandonado e desprotegido.
VIVER NO PRESENTE:
Tome posse do seu corpo e do seu presente. Você pode realmente se separar de situações desfavoráveis do seu passado e nos tornar as pessoas que verdadeiramente quer ser.
Isto é, se sua cabeça está ocupada tentando carregar as pedras que você pisou em sua vida, se sua mente está assistindo um filme distante, você permanece fechado para a ação e conquista no presente.
Um exercício, sempre que se pegar com a cabeça longe, se faça duas perguntas:
1- Isso que estou pensando está sendo agradável para mim?
2- Isso que estou pensando está sendo útil para mim neste momento?
Se não está agradável ou não é útil, busque parar ativamente o que está pensando.
Vá fazer algo físico, algo com suas mãos, leia um livro, desenhe, algo que precise de concentração.
Quando iniciamos essa jornada para conhecer melhor nossa própria história, nos abrimos para novas possibilidades e nos liberamos para fazer mudanças reais e criar um futuro melhor.
ASSUMA A SUA REALIDADE:
Deste modo, com foco no presente, vá assumindo a sua realidade, buscando enxergar o que realmente sente e percebe sobre o hoje, quais as suas dificuldades, o que você faz, quais os caminhos e as possibilidades.
Chamo a atenção para as possibilidades, muito diferente das expectativas.
Se você não conseguir atingir o objetivo que quer, não deixe de dormir, não se frustre. Coloque o que você fará e faz como possibilidade e não como expectativa.
Quando você faz e não funciona, como possibilidade isto lhe aproxima da ação, você pode aprimorá-la para chegar ao objetivo, você pode mudar a técnica, porém isto lhe aproxima da realidade, da ação, do resultado, do viver e agir no hoje.
Se segue pela expectativa, você permanece em um polo passivo, sonhando acordado, a cabeça nas dores do passado e o seu presente estagnado com sentimentos de algo que poderia ser, mas nunca chega ou uma dor que nunca passa.
A autoestima aumenta à medida que a pessoa se vê possível e viável na vida.
DESAPEGO:
Assim observar a realidade e viver sobre as possibilidades, visualiza mais facilmente o que seu coração diz, aumentando sua força de ação.
Então mesmo quando um antigo plano falha, você pode modificar ideias sobre como deveria ser, o que pode fazer, até mesmo sobre o que é a felicidade.
Nesse sentido aplicando o desapego de algo que não lhe pertence mais, de algo que você queria muito que lhe fizesse bem, mas que na realidade não fazia, de um erro cometido.
Bem como do que lhe gera muita saudade, porém com muito respeito deve permitir descansar e concentrar a energia no seu presente, te lançando para o futuro.
Assim, identifique a que você se apega, perceba como você se sente com isto ou imagine como seria se tivesse o que se apega.
O que isso produz em seu corpo, no seu animo, que sentimentos você constrói?
Por fim agradeça ao que sentiu, sem julgamentos ou culpa, libere-o. Observe isto ir embora, o distanciamento, sinto você se transformar, sinta no seu corpo e na sua mente.
Sorria para as novas possibilidades e a liberdade, a nova pessoa e realidade que surge, que apenas pode existir após fechar o ciclo.
Então que você agora possa ter uma experiência de se sentir plena(o) ao abandonar, como agente ativo da sua vida, liberando aquilo que já não funciona.
LIBERDADE E OUSADIA:
Do mesmo modo seguindo pelo desapego, se permita e aumente sua liberdade, inclua novas possibilidades, você precisa desenvolver sua ousadia, para ser, agir, relaxar, não ser perfeita(o).
Expanda sua fronteira de contato, o que você já viveu, suas experiências, sabores, preferências, vá viver e descobrir coisas novas, se teste, tente até mesmo aquelas que acha que não vai gostar. Experimente.
Contudo não receba essas orientações como um trabalho que você deve entregar ao seu terapeuta. O objetivo é você, seja egoísta aqui.
Eleve sua autoestima, relembre momentos em que se sentiu amada(o), a perceba, sinta o amor. Desenhe a sensação que sentiu.
Como você imagina que transformaria sua vida? Como seria se você se tratasse dessa forma?
Faça diariamente algo para você, algo que te leve em direção de um sonho, faça por você. Não precisa fazer algo gigantesco, mas faça mesmo que algo mínimo por você, mas faça todos os dias.
A independência é escolher livremente e ousar a expandir suas fronteiras de contato, que sempre possuíram uma base no desprendimento seguido de comprometimento.
AÇÃO:
Assim o primeiro passo é assumir a sua realidade, seu corpo, suas possibilidades, sua energia, seu movimento e pegar para si a vida maravilhosa que você deseja.
Então a pessoa ao diminuir o medo no contato, poderá movimentar com maior autonomia e deixar de permanecer estagnada.
Todos nós somos distintos da realidade em nossa volta, porém somos inseparáveis dela, como por exemplo nosso um coração e nosso corpo. O cérebro não é o corpo todo, entretanto é inseparável do todo.
Logo para transformar a realidade que você vive, a única maneira é modificar a única coisa que você tem um pouco de controle, os seus comportamentos, para alterar as suas ações deve seus agir em você.
REFERÊNCIAS:
-
Berman MG, Nee DE, Casement M, Kim HS, Deldin P, Kross E, Gonzalez R, Demiralp E, Gotlib IH, Hamilton P, Joormann J, Waugh C, Jonides J. Neural and behavioral effects of interference resolution in depression and rumination. Cogn Affect Behav Neurosci. 2011 Mar;11(1):85-96. doi: 10.3758/s13415-010-0014-x. PMID: 21264648; PMCID: PMC4006074.
-
Nolen-Hoeksema S, Wisco BE, Lyubomirsky S. Rethinking Rumination. Perspect Psychol Sci. 2008 Sep;3(5):400-24. doi: 10.1111/j.1745-6924.2008.00088.x. PMID: 26158958.
- Lyubomirsky S, Kasri F, Zehm K. Dysphoric rumination impairs concentration on academic tasks. Cognitive Therapy and Research. 2003;27(3):309–330
-
Rusting CL, Nolen-Hoeksema S. Regulating responses to anger: effects of rumination and distraction on angry mood. J Pers Soc Psychol. 1998 Mar;74(3):790-803. doi: 10.1037//0022-3514.74.3.790. PMID: 9523420.
- Lyubomirsky et al., 1998, 1999;
- Lyubomirsky & Nolen-Hoeksema, 1995;
- Morrow & Nolen-Hoeksema, 1990;
- Coddington & Troxell, 1980;
- Cohen & Spacapan, 1978;
- Selzer & Vinokur, 1974
Espero que tenha entendido sobre - Tudo sobre a remoer situações e como mudar.
Minha intenção é que você saiba o que é, como e o que fazer para que você conquiste todos os seus sonhos.
Para você seguir evoluindo, estou produzindo diversos conteúdos na internet.
Aqui na página do meu site: Para ajudar você
Ou nas minhas Redes Sociais!!!
Se ficou alguma dúvida, algum tema que você não encontrou, por favor sinta-se livre em me enviar uma mensagem na que você preferir.
Alias nas minhas redes sociais, Instagram, TikTok, Youtube, Pinterest, Twitter, etc que você encontra o link aqui embaixo, eu falo diariamente sobre esse e outros assuntos geralmente de uma forma mais curta e fácil para o dia a dia.
Me siga e pode falar para seus familiares, colegas de trabalho, amigos (menos os inimigos, brincadeira) me seguirem lá também, eu não vou reclamar!!!
Para iniciar este processo de transformação em sua vida venha se consultar comigo.
Menu
Assim, Tudo sobre a remoer situações e como mudar
Em primeiro lugar – Tudo sobre a remoer situações e como mudar
Então, Tudo sobre a remoer situações e como mudar
Deste modo, Tudo sobre a remoer situações e como mudar
Logo, Tudo sobre a remoer situações e como mudar